遺落在回家的道上

[導讀]腰部贅肉產生的起因有良多，除了先天與後天的肥胖之外，不夠良好的生涯習慣跟日常姿勢也會促生粗壯的腰。長久坐破、缺少運動、分歧理飲食等都能使腰部堆積脂肪。

　　第三件事：防贅肉

　　上班族或是壆生天天都须要坐在椅子上，長時間的做著很轻易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提示本人挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　第四件事：“睡掉”残余熱量

　　繁忙了一天，倒在床上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣,lv包包，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥,lv包包，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡。

　　有三個這樣的小運動，能够選擇其中一個或是每一個都試一試：身體平躺於地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度。应用腹部力气將上身緩慢提起，儘量坚持腿部不動，反復15至20次或者身體平躺於地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部使劲帶動雙腿右移，回掃原位後再向左移。

　　覺得单调的時候，還可以身體平躺於地面，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度應和脊椎成一條直線，反復2O次，每天可進行1-3組。